Perché ho scelto l’ACT (Acceptance and Commitment Therapy) per curare il disturbo di panico, l’agorafobia e l’ansia sociale.
L’ACT è una recente terapia cognitivo comportamentale (detta di terza generazione) in quanto pur applicando le strategie che hanno dato innumerevoli prove di efficacia della terapia cognitivo comportamentale, ne supera alcuni limiti.
Le caratteristiche più importanti dell’ACT sono la defusione e una maggiore profondità dell’analisi funzionale grazie agli aspetti simbolici che sono stati trascurati nella terapia cognitivo comportamentale.
La defusione
Nel corso di una terapia cognitivo comportamentale standard si lavora sugli aspetti irrealistici delle convinzioni disfunzionali. Ovvero si mira a correggere alcune convinzioni che non sono realistiche o logiche. Questa strategia viene chiamata ristrutturazione cognitiva.
Purtroppo capita frequentemente che le persone, pur riconoscendo la scarsa razionalità di alcune idee, continuano a seguirle soprattutto quando si è molto in ansia o in panico. In questi casi, la ristrutturazione cognitiva non è sufficiente.
L’ACT ha introdotto una strategia che supera questo limite grazie all’allenamento a prendere una certa distanza dalle proprie convinzioni disfunzionali e dalle emozioni difficili. Invece di cercare di pensare in modo diverso, si apprende a non identificarsi in quelle convinzioni e emozioni e a viverle per ciò che sono: idee, pensieri, emozioni.
Questo allenamento consente di allargare il campo dell’osservazione e di non rimanere intrappolati nei propri stati mentali e nelle proprie emozioni, come l’ansia e il panico.
Il linguaggio
L’ACT utilizza inoltre una serie di strumenti per andare oltre la mera considerazione di quanto un certo pensiero sia realistico o logico.
Grazie agli studi sul linguaggio e sul modo in cui noi umani creiamo i significati, con l’ACT è possibile esplorare il significato nascosto di certi pensieri ed entrare in contatto con le proprie memorie emotive.
Le memorie emotive sono dei significati speciali che noi attribuiamo alle cose che vengono dal passato, dal modo in cui siamo stati allevati, o da esperienze difficili, traumatiche nell’infanzia o nell’adolescenza. Questi significati non sono solo dei pensieri disfunzionali, ma parte della nostra esperienza che è possibile conoscere in modo profondo e con la quale è possibile assumere un atteggiamento aperto, compassionevole.
A volte per superare dei pensieri disfunzionali, invece di cercare di correggerli, è più utile comprenderli profondamente.
Scopri il programma ACT per il panico, l’agorafobia e l’ansia sociale.
La terapia cognitivo comportamentale più avanzata per superare il problema con le strategie cognitive e corporee dell’Acceptance and Commitment Therapy.
Programmi individuali e di gruppo.